Aktivitas fisik ringan, seperti jalan santai dan yoga, memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental. Ketika tubuh bergerak, aliran darah ke otak meningkat dan otot menjadi lebih rileks. Hal ini membantu pikiran untuk melepaskan ketegangan dan memfokuskan energi pada hal-hal yang lebih produktif. Bahkan beberapa menit peregangan di pagi hari dapat mengurangi rasa cemas dan meningkatkan mood sepanjang hari. Aktivitas ringan ini juga sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki jadwal padat dan jarang bergerak.
Selain meningkatkan suasana hati, kegiatan fisik ringan juga mendorong produksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Endorfin ini membantu tubuh dan pikiran tetap positif, meskipun menghadapi tekanan atau stres harian. Dengan melakukan aktivitas ringan secara rutin, seseorang dapat mengurangi rasa lelah mental dan meningkatkan kemampuan fokus dalam pekerjaan atau belajar. Tidak perlu melakukan aktivitas berat, cukup langkah kecil namun konsisten setiap hari.
Manfaat lainnya dari aktivitas fisik ringan adalah kemampuan untuk meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan energi dan otak memproses informasi dengan lebih baik. Jalan santai setelah makan malam atau yoga di malam hari dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak. Dengan demikian, mood dan konsentrasi akan meningkat pada hari berikutnya. Hal ini menunjukkan bahwa aktivitas ringan memiliki efek positif jangka panjang bagi kesehatan mental.